２月３日（金） 東部テニスコート ７、８コート 9名参加
目次
練習メニュー
- ボレーボレー
- 3回リフティングしながらボレーボレー ＊1
- 2球で3回リフティングしながらボレーボレー
- グリップをイースタングリップに持ち替えて3回リフティングしながらボレーボレー ＊2
- ショート乱打
- 3対3ショート乱打 場所を入れ替わりながら (この間、一部選手は乱打)
- ストローク練習3本打ち（クロス、逆クロス）
- 回り込み打ち３本（クロス展開） ＊3
- ストップボレー ＊4
- 弾くボレー ＊5
- インパクトでラケットを引いてボレー（遊び心を込めて）
- サーブ練習・乱打を同時並行
練習を行う中で注意すること・意識すること
＊１ 慣れてきたら、「股抜き打ち」や「背面打ち」を入れながら遊んでみること。自分のラケットの面がどう出ているか、それを確認しながらする。（面感覚の獲得）
＊２ イースタングリップでラケットを扱う時は、腕とラケットがつくる角度に気を付ける。手首が伸びてしまっている状態では、ボールに力を加えられない。
良い（腕とラケットで角度ができている）
悪い（腕とラケットが一直線）
＊３ 打った後の戻りまでが練習。打球後素早く戻る。
＊４ しっかりネットにつくこと。少し上から抑えるイメージで。←ネットにつけていないと、ボレーがネットする。
＊５ 弾く場合、しっかりグリップから出す。
コメント